FITNESSVIDEOS DER CHALLENGE
WIR BEKOMMEN AUCH DICH FIT
Mit unseren Fitness-Videos bringen wir dich ordentlich ins Schwitzen. Du findest hier eine Auswahl unserer bisher erstellen Videos.
Liegestütz & Plan Special mit Lino
In diesem Video stärkst du den Rumpf, förderst die Fitness und minimierst das Verletzungsrisiko – Planks gehören zu den effektivsten Übungen für eine starke Körpermitte. Worauf bei der Ausführung zu achten ist und welche Plank-Variationen für Abwechslung sorgen. Lino bringt euch hier mit seiner einzigartigen Art ins Schwitzen und integriert Liegestützen als Krönung dazu. Also bekommst du hier quasi ein Ganzkörper-workout in nur kurzer Zeit. Genial!
Gleichgewicht & Koordination mit Alex
Ein regelmässiges Gleichgewichtstraining ist für alle Menschen äusserst wichtig – für Jung und Alt, für weniger Aktive genauso wie für Sportler, für Gesunde genauso wie für Kranke. Es geht auch nicht nur um die Balance. Ein gut trainierter Gleichgewichtssinn bzw. die Übungen, die dazu führen, haben noch viele weitere Vorteile für Ihre Gesundheit!
Körperhaltung mit Alex
Eine gute Körperhaltung ist nicht nur wichtig für die Prävention von Schmerzen und Verletzungen, sondern kann auch Auswirkungen auf unsere Psyche haben. Sie kann nämlich dazu beitragen, dass wir uns selbstbewusster und positiver fühlen und von anderen auch so wahrgenommen werden.
HIIT Tabata mit Hanteln
HIIT ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals abwechseln. Hier ein vorkaut bei dem ihr Equipment benötigt. Ihr könnt die Hanteln aber auch durch leichte Gewichte, wie Flaschen ersetzen. HIIT ist eine kurze und hochintensive Belastung, langsam beginnen und dann steigern. Viel Spaß mit unserer lieben Babs!
Dehnung Yoga mit Alex
Wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben, um Yoga zu praktizieren, können Sie dennoch viele Vorteile daraus ziehen. Sie können Ihre Muskeln dehnen, Ihre Wirbelsäule ausrichten und Ihre Atmung vertiefen. Diese kurze Zeit kann ausreichen, um Ihren Körper zu revitalisieren und Ihren Geist zu beruhigen. Langfristig kann regelmäßiges Dehnen zur Erhaltung und Steigerung der Beweglichkeit der Gelenke und der umliegenden Strukturen wie Bänder und Sehnen beitragen. Fehlhaltungen und Dysbalancen können sogar verbessert werden
8 Minuten Bauch Killer mit Alex
In unserem Video zeigen wir dir ein komplettes Bauchmuskeltraining für zuhause zum mitmachen. Das Workout besteht aus mehreren Übungen und dauert ca. 8 Minuten. Der Trainingsintervall liegt bei maximal 45 Sekunden Belastung mit jeweils kurzen Pause zwischen den Übungen. Für das Bauchtraining werden keine Geräte benötigt.