MENTAL- & ERNÄHRUNGSCOACHING
HOL' DIR DEINE MOTIVATION
Mentale Gesundheit mit Christelle Teil 2
Gewaltfreie Kommunikation: 4 Schritte zur Lösung innerer Konflikte
„Bleibt nicht in einem Raum, der euch nicht schätzt“. Das hat mal Motsi gesagt, und ich stimme ihr zu.
Diese Video baut auf das mental Coaching mit Christelle und Motsi auf. Nutzt hierzu bitte auch die PDF, welche unter Downloads hinterlegt ist.
Ernährung mit Lennard
Ernährung ist ein nicht wegzudenkender Teil unserer Gesundheit und spielt auch eine große Rolle beim Erfolg in Bezug auf Sport. Lennard unser ausgebildeter Ernährungscoach führt dich ein in die Welt der Ernährung und gibt wertvolle Tipps bei der Umsetzung für deine Challenge. Ein Input, der sich definitiv lohnt anzuschauen.
Mentale Gesundheit mit Christelle
Da wir in unserer Challenge auch sehr viel Wert auf die mentale Gesundheit legen ist hier ein Kurzvideo von unserem Coach Christelle. Passend zum Start der Challenge und auch generell macht es Sinn, sich diese Video als Unterstützung zur Zielformulierung und zum Befassen mit sich selbst (Self care), anzuschauen.
20 Min. Gigong mit Alex
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es vereint Elemente des Kampfsports, wird allerdings mit langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt. Manche verstehen Qigong daher als eine Art meditative Bewegungsform. Erlerne jetzt mit Alex die Formen des Gigong in nur 20 Minuten
10 Min. Atemübungen mit Alex
Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil der Atemtherapie. Durch verschiedene Atemtechniken werden Lunge und Atemwege trainiert und die Körperwahrnehmung geschult. Außerdem dienen viele Atemübungen auch der Entspannung. Trainiere deine Atmung jetzt mit Alex in 10 Minuten
Dehnung Yoga mit Alex
Wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben, um Yoga zu praktizieren, können Sie dennoch viele Vorteile daraus ziehen. Sie können Ihre Muskeln dehnen, Ihre Wirbelsäule ausrichten und Ihre Atmung vertiefen. Diese kurze Zeit kann ausreichen, um Ihren Körper zu revitalisieren und Ihren Geist zu beruhigen. Langfristig kann regelmäßiges Dehnen zur Erhaltung und Steigerung der Beweglichkeit der Gelenke und der umliegenden Strukturen wie Bänder und Sehnen beitragen. Fehlhaltungen und Dysbalancen können sogar verbessert werden