Entspannungskurs

Raus aus dem Alltag

Altersklassen

Erwachsene

Level

Open Level

Buchungsmöglichkeit

Einzelbuchung

DER KURS

Stress, psychische Belastung, Sorgen und Angst führen, sehr oft ohne dass wir es merken, zu einer erhöhten Anspannung einzelner oder mehrerer Muskeln in unserem Körper. Dies hat biologisch den Sinn, den Körper auf Aktion oder Handlung vorzubereiten und ist somit kurzfristig kein Problem. Halten solche Zustände jedoch eine längere Zeit an, oder kehren sie immer wieder (wie bei Stress und Sorgen häufig der Fall), können sie Erschöpfungszustände und Schmerz hervorrufen.

Wer kennt das nicht: die Nackenmuskulatur ist mal wieder verspannt oder starke Rückenschmerzen nach einem anstrengenden Tag, die berühmten Kopfschmerzen nach großen Konzentrationen oder die schon morgendliche Erschöpfung nach einem unruhigen Schlaf. Nur wer in der Lage ist, „abzuschalten“ und Stress und Ärger auszublenden, um neue Energie zu sammeln und die „Akkus zu laden“, kann den negativen Belastungen des alltäglichen Lebens gestärkt begegnen.

Die gemeinsame Entspannung kann eine bereichernde Erfahrung sein, da sie eine unterstützende
Gemeinschaft schafft, Inspiration bietet und das spirituelle Wachstum fördert. Probiere
verschiedene Möglichkeiten aus und finde heraus, welche am besten zu dir und deinen
Bedürfnissen passt.

Kursinhalte

  1. Progressive Muskelentspannung (PME): Erfahre, wie du durch gezielte Muskelanspannung und -entspannung körperliche und geistige Entspannung erreichst. Die PME-Techniken helfen dir dabei, Stress abzubauen und deine innere Ruhe zu finden.
  2. Autogenes Training (AT): Spüre die Kraft der Selbsthypnose und lerne, wie du durch Autosuggestion körperliche und geistige Entspannung erlangst. Das AT ist eine effektive Methode, um Stress und Ängste zu reduzieren und einen Zustand der Entspannung zu erreichen.
  3. Fantasiereisen: Lasse deiner Vorstellungskraft freien Lauf und begib dich auf eine Reise in deine innere Welt. Fantasiereisen sind eine wunderbare Möglichkeit, um Stress abzubauen, Kreativität zu fördern und Entspannung zu finden.
  4. BodyScan: Entdecke die Kunst der Körperwahrnehmung und lerne, deinen Körper bewusst zu spüren. Durch den BodyScan kannst du dich von inneren Spannungen lösen, dich besser entspannen und dein Körperbewusstsein stärken.
  5. Meditation: Tauche ein in die Welt der Meditation und lerne verschiedene Techniken kennen, um deinen Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden. Durch regelmäßige Meditation kannst du deine Konzentration verbessern, Stress abbauen und deine Achtsamkeit steigern.
  6. Atemübungen: Richtig zu atmen, will gelernt sein. Denn die meiste Zeit über atmen wir falsch, ohne es zu wissen. Besonders bei Stress oder Überforderung werden die Atemzüge kürzer und flacher. Dabei ist bewusstes Luftholen die einfachste Methode, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Wie das geht? Mit Atemübungen und
    praktischen Tipps für den Alltag!

Neben dem Erlernen und Vertiefen der Entspannungstechniken, tauschen wir uns regelmäßig über unsere Erfahrungen im Alltag aus. Der Kurs dient als Oase der gemeinsamen Entspannung und geschützter Rückzugsort, aus dem wir wieder gestärkt in den Alltag gehen.

Nutze diese Gelegenheit, um mehr Balance, Gelassenheit und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen und das in einer wohltuenden und wertschätzenden Gemeinschaft.

TRAINER

BUCHE JETZT DIESEN KURS

Worauf wartest du noch? Es wird richtig gut – versprochen!

Der Wochenplan

Lade dir hier den aktuell gültigen Wochenplan herunter. 

Stornobedingungen für Events

Die Buchung für dieses Event ist verbindlich, die Zahlung ist innerhalb von 10 Werktagen fällig – kann binnen dieser 10 Werktage kein Zahlungseingang festgestellt werden, werden die gebuchten Plätze wieder freigegeben

Folgende Stornogebühren werden im Falle einer Absage erhoben:

  • Bis 14 Tage vor Event – 10% Stornogebühr
  • 14 – 5 Tage vor Event – 30 % Stornogebühr
  • Weniger als 5 Tage – 50% Stornogebühr*

Die Rückerstattung erfolgt nach Eventpreis:

ab 50,00 EUR
Die Rückerstattung erfolgt gemäß den Stornobedinungen in Form eines zweckgebundenen Gutscheines

10,01 EUR – 49,99 EUR 
Rückerstattung durch Rücküberweisung gemäß den Stornobedingungen

*bis 10 EUR
keine Rückerstattung bei Absage weniger als 5 Tage vor dem Event

Sonderregelung bei Brunch & Feriencamp

Leider kann bei den Brunches und Feriencamps bei einer kurzfristigen Absage (weniger als 5 Tage vor Event) keine Erstattung, bzw Ausstellung eines Gutscheines mehr erfolgen.

Sollte das Event von Seiten der Tanzschule aufgrund des nicht Erreichens der Mindestteilnehmerzahl abgesagt werden, erfolgt eine Rückerstattung in voller Höhe per Überweisung.