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Dehnung Yoga mit Alex

Sanftes Basic Yoga Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Sitz (ggf. das Becken unterlagern), Atembeobachtung
  • Drehsitz, Kopf neigen
  • Schultern zurückkreisen
  • Vierfüßler Katze-Kuh
  • Schulter Twist, Arm durchfädeln
  • diagonal aufspannen – bewegliche Katze
  • Seitneigung, Bein zum gegenüberliegenden Mattenrand
  • Brett / Stütz
  • herabschauender Hund / Berg, sanfte Tretbewegungen
  • Brett / Stütz
  • Bauchlage, Hände falten, Arme zurückziehen
  • Kindeshaltung
  • Sitzende V orbeuge
  • Bein heranziehen, Drehung, Kopf neigen
  • Sufi-Kreise – sanfte Kreise um die innere Achse, nach rechts und links
  • Im Sitz nachspüren, Anjali Mudra

    Eine ruhige Yoga-Praxis, die mobilisiert und Verspannungen löst.

    Die Yoga-Sequenz wird vorwiegend im Sitzen und im Vierfüßlerstand ausgeführt. Der Fokus liegt auf der sanften Mobilisierung der Wirbelsäule und des Schulter- und Nackenbereich sowie der Dehnung der Rücken- und Beinmuskulatur.

Werde ein Teil der Tanzschul-Family der Motsi Mabuse Taunustanzschule in Kelkheim, zentral im Rhein-Main-Gebiet gelegen.  

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© 2023 – Motsi Mabuse – Die Taunus-Tanzschule GmbH | made with 🤍 by fishingforthewild

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