gesundheitliche Vorteile:

1. Ihre Muskeln werden gestärkt, insbesondere Ihre Core-Muskulatur. (Core = Körpermitte, also Muskulatur zwischen Zwerchfell und Hüfte und damit Bauch- und Rückenmuskeln sowie Teile der Oberschenkel-, Hüft- und Gesässmuskulatur)
2. Auch solche Muskeln werden gestärkt, die bei unwillkürlichen Bewegungen nötig sind, z. B. beim Stolpern.
3. Ihr Körpergefühl bessert sich.
4. Ihre Beweglichkeit und Koordination und auch Ihre Sicherheit in der Bewegung werden trainiert – und somit auch Ihr Gehirn und Ihre geistige Fitness.
5. Reflexe und Reaktionsschnelligkeit werden trainiert und gefördert.
6. Verspannungen werden abgebaut bzw. treten gar nicht erst auf.
7. Rückenbeschwerden bessern sich bzw. treten gar nicht erst auf.
8. Schmerzen werden vorgebeugt.
9. Ihr Sturz- und Verletzungsrisiko reduziert sich (nicht nur wenn Sie zu den sturzgefährdeten Älteren gehören; dies gilt für alle Menschen!)
10. Ihr Gang wird beschwingt und jugendlich.
11. Ihre Bewegungen (auch bei Sportlern) werden gelenkschonender.
12. Ihre Haltung bessert sich, Ihr Körper richtet sich auf, Sie fühlen sich stabiler.
13. Ihre Figur profitiert, wird straffer und aufrechter.